相信如何扣篮，扣篮的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、如何扣篮

一、如何扣篮

扣篮方法如下1、首先蹲下身体，降低重心，充分调动下半身的力量，收紧小腿用力蹬地，靠近篮筐，然后跳起。2、空中接近篮筐后，单手或双手，正手或反手将手中篮球扣入篮筐。扣篮起跳的正确方式是用小腿弹起。平时可以多做腿部练习，增加小腿肌肉，提高跳跃高度。

3、你要运球流畅，起跳时要协调。把你对持球的注意力最小化，就像球被吸在手里一样，那么恭喜你，你离扣篮又近了一步。练习球感的具体方法有：胯下八字环、腰环、头环。跳跃能力的概括：

跳跃能力是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。必须坚持每天拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围。同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操。动作要准确、优美、有力、放松。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复的冲刺训练还是很有必要的。所谓冲刺，就是要求你在做好活动准备后全速向前冲，而不是中速。专项速度训练和高强度训练一样，每周三小时。用低强度训练来加强大腿后侧的肌肉。

关键是神经系统和跳跃能力的关系。是动机和运动神经系统。这种强烈的刺激迫使肌肉群剧烈收缩产生巨大的能量，进而使运动神经系统更加敏感，能够发出更强的冲动。

以上就是关于如何扣篮的知识，后面我们会继续为大家整理关于扣篮的知识，希望能够帮助到大家！